Nosní dutina je vstupní bránou do dýchacího systému, a proto si zaslouží pravidelnou péči. Podle nejnovějších doporučení EPOS 2020 (European Position Paper on Rhinosinusitis and Nasal Polyps) je pravidelné proplachování nosu fyziologickým roztokem klíčovou metodou pro prevenci a léčbu onemocnění nosu a vedlejších nosních dutin.
Při akutní rýmě, ať už je způsobená infekcí nebo alergeny, pomáhá proplach solným roztokem uvolnit ucpané dutiny a vyčistit sliznici. Pokud vás trápí chronická rýma, výplachy fungují jako podpůrné opatření k nosním sprejům na bázi kortikoidů, čímž se zlepšuje účinnost léčby a zvyšuje se komfort pacienta.
Jak připravit roztok k výplachu a kde vzít suroviny
Ať už se rozhodnete pro jakoukoli metodu, je důležité dbát na správnou přípravu roztoku a techniku. Proplach nosu se provádí solným roztokem vyrobeným z teplé, nejlépe převařené vody o teplotě kolem 37 °C a jednoho z těchto dvou materiálů:
- čištěná sůl určená k nosním výplachům
- koncentrát minerální vody upravené pro nosní výplachy
Čištěná sůl je často k dostání s odměrkou nebo naporcovaná v sáčcích pro jednotlivé výplachy. Koncentráty minerální vody se prodávají v lahvičkách s odměrkou. Obě suroviny zajišťují přesnou přípravu čistého izotonického (fyziologického) nebo hypertonického roztoku.
Pokud si vyplachovací roztok nechcete připravovat sami, můžete si kupovat hotový fyziologický roztok a ten si před aplikací ohřát na tělesnou teplotu. Všechny suroviny seženete v lékárnách nebo specializovaných e-shopech.
Raději nepoužívejte kuchyňskou sůl (ani mořskou), která může dráždit nosní sliznici kvůli přítomnosti nečistot nebo potravinářských přísad. K výplachům se nepoužívá samotná kohoutková voda, protože její nízká koncentrace minerálů by mohla rovněž dráždit nosní sliznici a vyvolat pocit pálení.
Výběr vyplachovací pomůcky: Konvička versus aplikátor
Na trhu existuje několik typů pomůcek, které se používají k výplachu nosu slanou vodou. Nejznámější a nejrozšířenější pomůckou je asi konvička do nosu, ale stále větší oblibu si získávají i aplikátory na bázi stříkačky. Každá z metod má své výhody:
- Nosní konvička: Funguje na principu gravitace. Roztok nalijete do jedné nosní dírky a necháte ho volně protékat do druhé. Tato metoda je velmi jemná, ale na rozdíl od aplikátoru čistí jen spodní část nosní dutiny. Neumožňuje uživateli regulovat sílu proudu.
- Aplikátor na bázi stříkačky: Uživatel si sám může určit sílu proudu, která mu vyhovuje, a roztok tak může vyčistit celou nosní dutinu. Díky provádění výplachu ve vzpřímené poloze také tato metoda eliminuje riziko zatečení roztoku do středního ucha.
Jak si správně vyplachovat nos a na co si dát pozor
Během proplachu je důležité dbát na techniku, aby se předešlo nepříjemným pocitům a možným rizikům. Technika se mírně liší podle toho, jestli použijete stříkačkový aplikátor, nebo konvičku.
- Poloha: Provádějte výplach nad umyvadlem, a to s hlavou ve vzpřímené poloze. Tím se eliminuje riziko zatečení roztoku do středního ucha, které by mohlo vést k jeho zánětu.
- Dýchání: Během proplachu je klíčové dýchat ústy. Vodu nepolykejte.
- Aplikace: Přitiskněte aplikátor (nálevku konvičky nebo špičku stříkačky) k jedné nosní dírce tak, aby pevně utěsnil otvor.
- Uvolnění/Průtok:
- Konvička: Nakloňte hlavu mírně do strany a nechte roztok volně protékat z horní nosní dírky do spodní.
- Aplikátor: Jemně a plynule aplikujte roztok stlačením pístu. Tlak si přitom můžete regulovat sami.
- Dokončení: Po průtoku zhruba poloviny roztoku do druhé nosní dírky postup opakujte i na druhé straně.
- Vysmrkání: Po dokončení jemně vydechněte vzduch nosem, aby se zbylá tekutina a hleny dostaly ven.
Po výplachu můžete pocítit suchost nosní sliznice, což je poměrně častý jev. Tomu se dá předejít následnou hydratací sliznice. Pro hydrataci se hodí nosní spreje s obsahem kyseliny hyaluronové nebo aloe vera, které pomáhají sliznici regenerovat a chránit.
Výplach nosu a jiné metody péče o dýchací cesty
Výplach nosu je účinná metoda, ale na trhu jsou i jiné pomůcky, které pomáhají s péčí o nosní dutinu. Tady jsou rozdíly mezi nimi:
- Inhalace: Inhalace pomocí elektrického inhalátoru vytváří jemný aerosol z minerální nebo slané vody, který se vdechuje přes masku nebo nosní nástavec. Tato metoda je velmi účinná pro zvlhčení sliznice a uvolnění sekretu. Hlavní rozdíl a důvod vyšší účinnosti výplachu spočívá v jeho intenzitě. Výplach mechanicky a jednorázově odplaví alergeny, nečistoty a hleny, zatímco inhalace pomáhá sliznici k lepšímu přirozenému samočisticímu procesu, který však může trvat déle.
- Nosní spreje: Spreje na bázi mořské vody jsou ideální pro zvlhčení nosu a každodenní hygienu doslova kdykoli a kdekoli. Dokážou nos zbavit prachu a drobných nečistot. Pokud ale potřebujete uvolnit ucpané dutiny, je výplach pro svůj objem a sílu proudu mnohem účinnější.
- Elektrické nosní sprchy nebo myčky: Účinnější kombinace předchozích dvou metod. Některé kompresorové inhalátory jsou vybaveny nástavcem pro výplach nosu, který nabízí intenzivnější rozprašování aerosolu do nosní dutiny než běžný rozprašovací nástavec.
