Infolinka (všední dny 8.30–16.30)
541 212 450
Infolinka (všední dny 8.30–16.30)
541 212 450

Sauna vám zvedne náladu a posílí organismus. Začněte ale pozvolna

Sauna není všemocný lék, ale dokáže organismus připravit na boj s nemocemi. Pravidelné saunování podle lékařů snižuje nemocnost dětí i dospělých.

„Sliznice v dýchacích cestách se opakovaným pobytem v sauně nebo páře posilují, jsou pak pružnější. Nevadí jim tolik střídání teplot a udržují stálý film ochranného hlenu,“ vysvětluje prospěšnost sauny imunolog Jiří Beran z Hradce Králové.

Prohřátí organismu vyvolává zvýšení tvorby ochranných protilátek. Říká se, že sedmý den po saunování začne jejich hladina klesat – právě proto se doporučuje saunování nejméně jednou týdně. Jedna návštěva za zimu či jaro nezaručí zpevnění vaší obranyschopnosti. Budete se sice cítit dobře, ale dlouhodobý efekt se neprojeví.

Zlepší i náladu Sauně se připisuje také dobrý vliv na náladu, která je také důležitá pro imunitu. Po vyčerpávajících zimních měsících lze v teple sauny načerpat energii. Za nejúčinnější se považuje klasická finská sauna se suchým vzduchem. Narazit můžete ještě třeba na tropickou saunu, využívají se také různé aromatické esence, takže sauna může být i voňavá.

Začněte pomalu

Pokud nemáte s pobytem v sauně žádné zkušenosti, nenuťte se do heroických výkonů. Nezkušení vydrží zpravidla jen pár minut, ani tato na první pohled malá výdrž neznamená, že by tělo bylo nějak výrazně ošizeno. Naopak, vyplatí se vám přesně spoléhat na jeho reakce.

V místnosti s horkým vzduchem zůstaňte jen tak dlouho, jak vám bude příjemné. V žádném případě nesetrvávejte v horku, pokud vás začne pálit pokožka, to už je opravdu varovný signál, abyste své tělo zase ochladili.

Pro stydlivé sauna představuje problém, zejména jedná-li se o saunu smíšenou. Není dobré chodit do horka v plavkách nebo jiném oděvu, hrozí kožní reakce. Ve většině saun zapůjčí prostěradlo, do něhož je možné se zabalit.

Je běžné, že po několika minutách v sauně se začnete potit. Díky poměrně velkému pocení se může stát, že po sauně zaznamenáte na váze úbytek kilogramů. To však s opravdovým snižováním hmotnosti nemá nic společného, organismus přichází jen o vodu, kterou je třeba doplnit.

Do studeného bazénku se nevrhejte po hlavě, zejména lidé nad čtyřicet let by si měli dát pozor. Někdy k ochlazení stačí i vlažná sprcha. Do ledové vody neházejte a nenuťte ani děti.

V dobrých saunách by měli mít takzvanou relaxační místnost. Je dobré se tam odebrat mezi jednotlivými cykly saunování, krátký odpočinek tělu unavenému střídáním teplot prospěje.

Nepřehánějte, riskujete vyčerpání

Dva až tři cykly oteplení a následného ochlazení jsou úplně ideální. Při více než čtyřech (a to platí zvláště u začátečníků) riskujete malátnost a vyčerpání, ještě delší pobyt v horku je zdraví nebezpečný. Sami na sobě poznáte, jestli jste to nepřehnali – po zdravém saunování by měla být únava příjemná a měli byste dobře spát.

Saunování by se měli vyhnout lidé s onemocněním srdce a cév, s vysokým krevním tlakem, s onemocněním centrálního nervového systému, s kožními chorobami, ale i ti, kteří mají zrovna nějaké běžné onemocnění či se z něj zotavují. Jestliže máte pochybnosti, zda vám sauna prospěje, určitě se poraďte se svým lékařem. A když už se rozhodnete saunu zkusit, myslete na to, aby s vámi v sauně byl vždycky ještě někdo další. Nestává se to často, ale může se vám udělat špatně a je lepší, když s vámi bude někdo, kdo bude schopný přivolat pomoc.

Jestliže nechcete do sauny, můžete zkusit své imunitě pomoci i doma. Otužování v podobě studené sprchy je přínosné, stejně tak prospěje, když před spaním pořádně vyvětráte a teplotu v ložnici budete udržovat okolo 18 stupňů.

Zdroj: http://ona.idnes.cz/…/zdravi.aspx?…

Související články

7 důvodů proč používat čističku vzduchu
7 tipů, jak držet ekzém pod kontrolou
Agresivní pyl ambrozie je nevítaným hostem domácností alergiků

Související články

7 důvodů proč používat čističku vzduchu
Připravili jsme pro vás 7 důležitých argumentů, proč by mohla být čistička vzduchu prospěšná právě pro vás.
Astma
7 důvodů proč používat čističku vzduchu
7 tipů, jak držet ekzém pod kontrolou
Atopický ekzém, je poměrně časté chronické kožní onemocnění, které postihuje dospělé i děti. Trpí jím až 20 % populace...
Alergie na lepek (mouku) Atopický ekzém Alergie na mléko Alergie na potraviny
7 tipů, jak držet ekzém pod kontrolou
Agresivní pyl ambrozie je nevítaným hostem domácností alergiků
Odkvetením travin pylová sezona nekončí. V srpnu a září jsou hlavními alergeny pelyněk a ambrozie. Jsou to plevelné byliny...
Alergie na pyl
Agresivní pyl ambrozie je nevítaným hostem domácností alergiků
Alergenové vakcíny
„Dobrý den, pane doktore, mám alergickou rýmu a astma. Několik let chodím na alergologii a při poslední kontrole mi naše...
Alergenové vakcíny
Alergeny v domácnosti
Úprava domácího prostředí alergika patří vedle pravidelné spolupráce s ošetřujícím lékařem, k významným možnostem zlepšení...
Alergeny v domácnosti
Alergeny v potravinách: Jak zjistit, který vám vadí
Nežádoucí reakce po konzumaci potravin jsou zcela běžný jev. A potravinová alergie přitom nemusí být jediným vysvětlením...
Alergie na potraviny
Alergeny v potravinách: Jak zjistit, který vám vadí
Alergici, pozor na burčák
Alergickou reakci na vosí jed může spustit čerstvá hroznová šťáva nebo mladé víno, tvrdí španělští lékaři, kterým se prý...
Alergie na včelu, vosu a jiný hmyz Alergie na potraviny
Alergici, pozor na burčák
Alergická rýma
Alergická rýma je definována jako alergický zánět nosní sliznice. Projevuje se kýcháním, svěděním, hypersekrecí a ucpáním...
Alergická rýma

Ověřeno našimi zákazníky

Kliknutím na pečeť zobrazíte všechny recenze našeho e-shopu přímo na Heurece

Heureka recenze
  • Rychlost dodání
Ověřený zákazník před 7 hodinami
  • skvělá cena
  • rychlý bezproblémový obchod
Ověřený zákazník před 6 dny
  • Rychlé dodání
Ověřený zákazník před 14 dny