Infolinka (všední dny 8.30–16.30)
541 212 450
Infolinka (všední dny 8.30–16.30)
541 212 450

Naberte dech. Poradíme jak!

(foto: Liftec)
(foto: Liftec)

Období jara, kdy jsme inspirovaní svěžestí po zimě se probouzející přírody, je ideální  k péči o naší kondici. A kde jinde začít než u dýchání. Proto vám přinášíme tři tipy na užitečné návyky, které mohou potěšit vaše tělo. Připravili jsme je ve spolupráci s MUDr. Lubošem Kusendou, pneumologem z plicní léčebny Janov.

1. Čím méně, tím lépe

Řeč je o škodlivinách, kterým je dobré se vystavovat co nejméně. Znamená to především nekouřit a další zdroje škodlivých látek, k nimž patří emise ze spalovacích motorů nebo zplodiny z lokálních topenišť (tj. například populární kotle na hnědé uhlí), eliminovat, jak jen vám to situace dovolí.

V době, kdy stav ovzduší není zrovna nejlepší, větrejte intenzivně pouze dvakrát denně a v regionech silně zatížených smogem zvažte pořízení tzv. čističky vzduchu. Kdykoliv můžete, vyrazte do přírody na čerstvý vzduch.

TIP PRO VÁS: Vyzkoušet můžete působení slaného „ionizovaného“ vzduchu při procházkách na pláži u moře. V době, kdy je do letní dovolené ještě daleko, můžete za „ionizovaným“ vzduchem vyrazit třeba do hor. Dočkáte se ho také po bouřce, kdy bývá ve vzduchu vysoký počet lehkých negativních (ve smyslu záporně nabitých) iontů.

2. Naučte se dýchat - na józe i procházce

Pro efektivní dýchání je důležité správné držení těla, které bohužel řada z nás nemá. I proto méně používáme nejdůležitější dechový sval, kterým je bránice, a místo toho dechové pohyby realizujeme pomocnými dechovými svaly (ramenním pletencem). Nádech by přitom měl směřovat z hrudníku dolů, do břicha, bez zvedání ramen. Ideální pro vytvoření správných dechových stereotypů je například cvičení jógy pod vedením zkušeného instruktora. Výborná je také chůze, nejlépe ale za pomoci dobře nastavených sportovních hůlek, které výrazně přispívají ke správnému držení těla. „Za předpokladu, že již máte zafixované správné dýchací návyky, je dalším krokem také vytrvalostní trénink a aerobní aktivity (kolo, rotoped, chůze), samozřejmě úměrně vaší kondici a zdravotnímu stavu.

VÍTE, ŽE za denní minimum bývá považováno 3 000 kroků, doporučovaných je přitom alespoň 10 000 kroků denně? Takže neváhejte a využijte krásné počasí k procházkám a výletům se svými blízkými.

3. Doplňte vitamíny a probiotika

Základem dobré kondice je samozřejmě náš celkově dobrý stav. Proto nezapomínejte na pestrou a vyváženou stravu. Po zimě, kdy si řada z nás dopřává méně ovoce a zeleniny, bývá někdy na místě i doplnění vitamínů. Zatímco o vitamínu C se mluví poměrně dost, méně se ví o vitamínu D, který také přispívá k normální funkci imunitního systému. Zdrojem vitamínu D je sluneční záření, ale mořské ryby. Nenechte se odradit tím, že z tohoto hlediska jsou vhodné zejména ty tzv. tučnější, například losos, makrela nebo sardinky. 

Tip pro vás

K dobré kondici u alergiků či astmatiků může přispět i rehabilitace s dechovými pomůckami.  S nádechovou pomůckou Treshold® IMT pracujete na zvýšení svalové síly a vytrvalosti, což podporuje rozvíjení hrudníku. Výdechová pomůcka Treshold® PEP  přispívá k posilování výdechových svalů navíc, a navíc podporuje uvolňování hlenů a snadnější vykašlávání. Tyto pomůcky napomáhají lidem s dušností a obtížným vykašláváním lépe zvládat každodenní aktivity.

Pomocníci pro inhalaci

Potřebujete-li pro lepší dýchání inhalovat, můžete vyzkoušet například kompresorový PHILIPS RESPIRONICS® InnoSpire Essence, který díky patentované technologii SideStream zkracuje dobu inhalace na pouhých 6 – 8 minut. Z léčiva vytváří aerosol ve velikosti, která je optimální pro účinnou léčbu. Speciálně zaoblené dno nádobky nebulizátoru navíc významně snižuje zbytkový objem léčiva. Kompaktní inhalátor je určen hlavně pro provoz v domácím prostředí. 

Inhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMI
Inhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMI

Speciálně pro děti byl vytvořen kompresorový inhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMI. Atraktivní inhalátor v podobě tuleně, který můžete zároveň doplnit o masku želvy, zpříjemní inhalování těm nejmenším. Roztomilý obal skrývá spolehlivý inhalátor, který vytváří optimální aerosol a díky patentované technologii SideStream snižuje dobu inhalace léčiva, což je právě u netrpělivých dětí velmi důležité. Unikátní je i tvar nádobky nebulizátoru. Její speciálně zaoblené dno významně snižuje zbytkový objem léčiva. Další informace naleznete na www.zdravotni-poradna.cz.

(PR)

 

Související články

Vychytávky pro přežití pylové sezóny
Vakcíny vás mohou pylové alergie zcela zbavit
Plánujete otěhotnět? Co byste měla jako alergička vědět

Produkty, které pomáhají

5990 Kč před slevou
5590 Kč
Skladem Porovnat
8490 Kč před slevou
7990 Kč
Skladem Porovnat
2390 Kč před slevou
1920 Kč
Skladem Porovnat
3890 Kč před slevou
3590 Kč
Skladem Porovnat
Kompletní nabídka:
Čističky vzduchu Čističky vzduchu Filtrační masky, roušky Filtrační masky, roušky Inhalátory Inhalátory Konvičky na výplach nosu Odstraňovače alergenů Pračky vzduchu Pračky vzduchu Protiroztočové povlaky Sítě proti pylu Vysavače Vysavače Zvlhčovače vzduchu

Související články

Vychytávky pro přežití pylové sezóny
Regenerace dýchacích cest je pro alergika důležitá. Venku jsme vystaveni velké dávce pylových zrn, proto je důležité domů...
Alergie na plísně Alergie na pyl
Vychytávky pro přežití pylové sezóny
Vakcíny vás mohou pylové alergie zcela zbavit
Vakcinace je jediný druh léčby, který odstraňuje přecitlivělost na alergeny, tedy příčinu alergie. Aby „očkování“ přineslo...
Alergie na pyl
Vakcíny vás mohou pylové alergie zcela zbavit
Plánujete otěhotnět? Co byste měla jako alergička vědět
Jak je to s dědičností alergie? Existuje vhodné období pro otěhotnění či porod z hlediska alergie? Jaké léky lze během...
Alergie na plísně Alergie na pyl
Plánujete otěhotnět? Co byste měla jako alergička vědět
Pylová sezona trvá deset měsíců v roce
Většina lidí má pylovou sezonu spojenou s jarem, kdy kvetou ovocné a okrasné stromy a na loukách pampelišky. Pyly se ale...
Alergie na plísně Alergie na pyl
Pylová sezona trvá deset měsíců v roce
Vybíráme čističku vzduchu pro pylového alergika
Má smysl pořizovat čističku vzduchu, když je nejvíce pylu stejně venku? Existují čističky, které si s pylem poradí lépe...
Alergie na plísně Alergie na pyl
Vybíráme čističku vzduchu pro pylového alergika
Pylová alergie v ordinaci alergologa
Jak se u lékaře diagnostikuje pylová alergie? Jaké léky nám může lékař předepsat? Jsou protialergické léky bezpečné i pro...
Alergie na plísně Alergie na pyl
Pylová alergie v ordinaci alergologa
Jak se vyhnout pylům doma i venku
Informace, bez kterých se neobejde žádný pylový alergik. Produkty, které prokazatelně odstraňují pyly. Tipy pro...
Alergie na pyl
Jak se vyhnout pylům doma i venku
Příznaky, diagnóza a léčba pylové alergie
Jak se pozná alergie na pyly? Co pro nás může udělat alergolog, když máme podezření na pylovou alergii?
Alergie na pyl
Příznaky, diagnóza a léčba pylové alergie

Ověřeno našimi zákazníky

96 % zákazníků doporučuje náš obchod z 1159 recenzí

Zobrazit všechna hodnocení
  • Rychlé a slušné jednání.
Ověřený zákazník před 9 hodinami
„Celková spokojenost od objednání, komunikaci i rychlostí dodání.“
Ověřený zákazník včera
  • Rychlé dodání
  • Pěkné rozepsané produkty
Ověřený zákazník včera