475 g celozrnné špaldové mouky 300 ml špaldového nápoje (já Provamel) 40 g lněných semínek (opražených na trošce olivového oleje) 40 g slunečnicových semínek 40 g dýňových semínek 3 lžíce extra virgin olivového oleje 2 lžíce balzamikového octa 1 - 2 lžičky mořské soli 1 lžička drceného kmínu 1 lžička medu (příp. cukru) 20 g čerstvého droždí