Naberte dech. Poradíme jak!

Vložte svůj článek

Nejprodávanější z e-shopu:
SMART čistička vzduchu Winix ZERO+

SMART čistička vzduchu Winix ZERO+

Pro místnosti do 48m2, 6 stupňů filtrace ...

10590 Kč
Zvlhčovač vzduchu Stylies HERA, ultrazvuk

Zvlhčovač vzduchu Stylies HERA, ultrazvuk

Největší nádrž 8 l, antibakteriální ochrana, hydrostat ...

4290 Kč
Inhalátor<br/>Laica MD6026

Inhalátor
Laica MD6026

Ideální pro inhalaci Vincentky či léčiv. Nejlepší poměr cena/výkon.

1450 Kč
Nejčtenější články:
  1. Vychytávky pro přežití pylové sezóny
  2. Alergie na srst koček a psů: jak se zbavit zdravotních potíží
  3. Jak účinně a efektivně odstranit roztoče v domácnosti

(foto: Liftec)

Období jara, kdy jsme inspirovaní svěžestí po zimě se probouzející přírody, je ideální  k péči o naší kondici. A kde jinde začít než u dýchání. Proto vám přinášíme tři tipy na užitečné návyky, které mohou potěšit vaše tělo. Připravili jsme je ve spolupráci s MUDr. Lubošem Kusendou, pneumologem z plicní léčebny Janov.

1. Čím méně, tím lépe

Řeč je o škodlivinách, kterým je dobré se vystavovat co nejméně. Znamená to především nekouřit a další zdroje škodlivých látek, k nimž patří emise ze spalovacích motorů nebo zplodiny z lokálních topenišť (tj. například populární kotle na hnědé uhlí), eliminovat, jak jen vám to situace dovolí.

V době, kdy stav ovzduší není zrovna nejlepší, větrejte intenzivně pouze dvakrát denně a v regionech silně zatížených smogem zvažte pořízení tzv. čističky vzduchu. Kdykoliv můžete, vyrazte do přírody na čerstvý vzduch.

TIP PRO VÁS: Vyzkoušet můžete působení slaného „ionizovaného“ vzduchu při procházkách na pláži u moře. V době, kdy je do letní dovolené ještě daleko, můžete za „ionizovaným“ vzduchem vyrazit třeba do hor. Dočkáte se ho také po bouřce, kdy bývá ve vzduchu vysoký počet lehkých negativních (ve smyslu záporně nabitých) iontů.

2. Naučte se dýchat - na józe i procházce

Pro efektivní dýchání je důležité správné držení těla, které bohužel řada z nás nemá. I proto méně používáme nejdůležitější dechový sval, kterým je bránice, a místo toho dechové pohyby realizujeme pomocnými dechovými svaly (ramenním pletencem). Nádech by přitom měl směřovat z hrudníku dolů, do břicha, bez zvedání ramen. Ideální pro vytvoření správných dechových stereotypů je například cvičení jógy pod vedením zkušeného instruktora. Výborná je také chůze, nejlépe ale za pomoci dobře nastavených sportovních hůlek, které výrazně přispívají ke správnému držení těla. „Za předpokladu, že již máte zafixované správné dýchací návyky, je dalším krokem také vytrvalostní trénink a aerobní aktivity (kolo, rotoped, chůze), samozřejmě úměrně vaší kondici a zdravotnímu stavu.

VÍTE, ŽE za denní minimum bývá považováno 3 000 kroků, doporučovaných je přitom alespoň 10 000 kroků denně? Takže neváhejte a využijte krásné počasí k procházkám a výletům se svými blízkými.

3. Doplňte vitamíny a probiotika

Základem dobré kondice je samozřejmě náš celkově dobrý stav. Proto nezapomínejte na pestrou a vyváženou stravu. Po zimě, kdy si řada z nás dopřává méně ovoce a zeleniny, bývá někdy na místě i doplnění vitamínů. Zatímco o vitamínu C se mluví poměrně dost, méně se ví o vitamínu D, který také přispívá k normální funkci imunitního systému. Zdrojem vitamínu D je sluneční záření, ale mořské ryby. Nenechte se odradit tím, že z tohoto hlediska jsou vhodné zejména ty tzv. tučnější, například losos, makrela nebo sardinky. 

Tip pro vás

K dobré kondici u alergiků či astmatiků může přispět i rehabilitace s dechovými pomůckami.  S nádechovou pomůckou Treshold® IMT pracujete na zvýšení svalové síly a vytrvalosti, což podporuje rozvíjení hrudníku. Výdechová pomůcka Treshold® PEP  přispívá k posilování výdechových svalů navíc, a navíc podporuje uvolňování hlenů a snadnější vykašlávání. Tyto pomůcky napomáhají lidem s dušností a obtížným vykašláváním lépe zvládat každodenní aktivity.

Pomocníci pro inhalaci

Potřebujete-li pro lepší dýchání inhalovat, můžete vyzkoušet například kompresorový PHILIPS RESPIRONICS® InnoSpire Essence, který díky patentované technologii SideStream zkracuje dobu inhalace na pouhých 6 – 8 minut. Z léčiva vytváří aerosol ve velikosti, která je optimální pro účinnou léčbu. Speciálně zaoblené dno nádobky nebulizátoru navíc významně snižuje zbytkový objem léčiva. Kompaktní inhalátor je určen hlavně pro provoz v domácím prostředí. 

Inhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMIInhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMI

Speciálně pro děti byl vytvořen kompresorový inhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMI. Atraktivní inhalátor v podobě tuleně, který můžete zároveň doplnit o masku želvy, zpříjemní inhalování těm nejmenším. Roztomilý obal skrývá spolehlivý inhalátor, který vytváří optimální aerosol a díky patentované technologii SideStream snižuje dobu inhalace léčiva, což je právě u netrpělivých dětí velmi důležité. Unikátní je i tvar nádobky nebulizátoru. Její speciálně zaoblené dno významně snižuje zbytkový objem léčiva. Další informace naleznete na www.zdravotni-poradna.cz.

(PR)

 

Komentáře ke článku

Napište nám svůj názor

Přihlásit se. Proč?
*Jméno:
*Obsah:
Toto pole prosím nevyplňujte
 
Související produkty z e-shopu
Síť proti pylu

Kvalitní tkaná pylová síť v antracitové barvě. Dokonalá ochrana před pyly. Výborná prostupnost světla.

Balíček při pylové alergii

Zvýhodněný balíček při pylové alergii. Balíček obsahuje protialergenový sprej Air Cleanse a protipylovou síť do okna.

Balíček přípravků na pylovou alergii

Zvýhodněný balíček při alergii na pyl. Balíček obsahuje Air Cleanse a Fabri Cleanse. Společným používáním přípravků se účinek zvyšuje.

Síť proti pylu z netkané textilie

Sada 3 kusů protipylových textilií do okna. Netkaná vliesová textilie.

Související články
Vybíráme čističku vzduchu pro pylového alergika
Vybíráme čističku vzduchu pro pylového alergika

Má smysl pořizovat čističku vzduchu, když je nejvíce pylu stejně venku? Existují...

Inhalace Vincentky jako pomoc při respiračních onemocněních
Inhalace Vincentky jako pomoc při respiračních onemocněních

Nejčastěji je pro inhalování doporučována přírodní minerální voda Vincentka. Její...

Inhalátor při pylové alergii
Inhalátor při pylové alergii

Nepříjemné kýchání, vodnatá rýma, kašel nebo zhoršení astmatu jsou nejčastější...

Recenze: Stolní kompresorový inhalátor Philips InnoSpire Essence
Recenze: Stolní kompresorový inhalátor Philips InnoSpire Essence

Po čase je tady další recenze inhalátoru, konkrétně produktu s pro Čechy poněkud...

Léčba a prevence alergické rýmy
Léčba a prevence alergické rýmy

Alergická rýma, lidově senná rýma je nejčastějším projevem alergie. Dobře ji znají...

Pylové zpravodajství

13. až 19. 8. 2019

Dominantní alergeny:

pelyněk, ambrozie, plísně, trávy, merlíkové, jitrocel, chmel, kukuřice

Celé zpravodajství