Naberte dech. Poradíme jak!

Vložte svůj článek

Nejprodávanější z e-shopu:
Protiroztočové povlaky ProtecSom 100% bavlna

Protiroztočové povlaky ProtecSom 100% bavlna

Na polštáře, matrace,
přikrývky...

výhodná sada
5290 Kč
Zvlhčovač vzduchu Stylies HERA, ultrazvuk

Zvlhčovač vzduchu Stylies HERA, ultrazvuk

Největší nádrž 8 l, antibakteriální ochrana, hygrostat...

3990 Kč
Pyžamová sada pro ekzematiky Dermaprotec

Pyžamová sada pro ekzematiky Dermaprotec

Zabraňuje škrábání. 100% bavlna. Speciální střih...

výhodná sada
579 Kč
Nejčtenější články:

(foto: Liftec)

Období jara, kdy jsme inspirovaní svěžestí po zimě se probouzející přírody, je ideální  k péči o naší kondici. A kde jinde začít než u dýchání. Proto vám přinášíme tři tipy na užitečné návyky, které mohou potěšit vaše tělo. Připravili jsme je ve spolupráci s MUDr. Lubošem Kusendou, pneumologem z plicní léčebny Janov.

1. Čím méně, tím lépe

Řeč je o škodlivinách, kterým je dobré se vystavovat co nejméně. Znamená to především nekouřit a další zdroje škodlivých látek, k nimž patří emise ze spalovacích motorů nebo zplodiny z lokálních topenišť (tj. například populární kotle na hnědé uhlí), eliminovat, jak jen vám to situace dovolí.

V době, kdy stav ovzduší není zrovna nejlepší, větrejte intenzivně pouze dvakrát denně a v regionech silně zatížených smogem zvažte pořízení tzv. čističky vzduchu. Kdykoliv můžete, vyrazte do přírody na čerstvý vzduch.

TIP PRO VÁS: Vyzkoušet můžete působení slaného „ionizovaného“ vzduchu při procházkách na pláži u moře. V době, kdy je do letní dovolené ještě daleko, můžete za „ionizovaným“ vzduchem vyrazit třeba do hor. Dočkáte se ho také po bouřce, kdy bývá ve vzduchu vysoký počet lehkých negativních (ve smyslu záporně nabitých) iontů.

2. Naučte se dýchat - na józe i procházce

Pro efektivní dýchání je důležité správné držení těla, které bohužel řada z nás nemá. I proto méně používáme nejdůležitější dechový sval, kterým je bránice, a místo toho dechové pohyby realizujeme pomocnými dechovými svaly (ramenním pletencem). Nádech by přitom měl směřovat z hrudníku dolů, do břicha, bez zvedání ramen. Ideální pro vytvoření správných dechových stereotypů je například cvičení jógy pod vedením zkušeného instruktora. Výborná je také chůze, nejlépe ale za pomoci dobře nastavených sportovních hůlek, které výrazně přispívají ke správnému držení těla. „Za předpokladu, že již máte zafixované správné dýchací návyky, je dalším krokem také vytrvalostní trénink a aerobní aktivity (kolo, rotoped, chůze), samozřejmě úměrně vaší kondici a zdravotnímu stavu.

VÍTE, ŽE za denní minimum bývá považováno 3 000 kroků, doporučovaných je přitom alespoň 10 000 kroků denně? Takže neváhejte a využijte krásné počasí k procházkám a výletům se svými blízkými.

3. Doplňte vitamíny a probiotika

Základem dobré kondice je samozřejmě náš celkově dobrý stav. Proto nezapomínejte na pestrou a vyváženou stravu. Po zimě, kdy si řada z nás dopřává méně ovoce a zeleniny, bývá někdy na místě i doplnění vitamínů. Zatímco o vitamínu C se mluví poměrně dost, méně se ví o vitamínu D, který také přispívá k normální funkci imunitního systému. Zdrojem vitamínu D je sluneční záření, ale mořské ryby. Nenechte se odradit tím, že z tohoto hlediska jsou vhodné zejména ty tzv. tučnější, například losos, makrela nebo sardinky. 

Tip pro vás

K dobré kondici u alergiků či astmatiků může přispět i rehabilitace s dechovými pomůckami.  S nádechovou pomůckou Treshold® IMT pracujete na zvýšení svalové síly a vytrvalosti, což podporuje rozvíjení hrudníku. Výdechová pomůcka Treshold® PEP  přispívá k posilování výdechových svalů navíc, a navíc podporuje uvolňování hlenů a snadnější vykašlávání. Tyto pomůcky napomáhají lidem s dušností a obtížným vykašláváním lépe zvládat každodenní aktivity.

Pomocníci pro inhalaci

Potřebujete-li pro lepší dýchání inhalovat, můžete vyzkoušet například kompresorový PHILIPS RESPIRONICS® InnoSpire Essence, který díky patentované technologii SideStream zkracuje dobu inhalace na pouhých 6 – 8 minut. Z léčiva vytváří aerosol ve velikosti, která je optimální pro účinnou léčbu. Speciálně zaoblené dno nádobky nebulizátoru navíc významně snižuje zbytkový objem léčiva. Kompaktní inhalátor je určen hlavně pro provoz v domácím prostředí. 

Inhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMIInhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMI

Speciálně pro děti byl vytvořen kompresorový inhalátor PHILIPS RESPIRONICS® SAMI. Atraktivní inhalátor v podobě tuleně, který můžete zároveň doplnit o masku želvy, zpříjemní inhalování těm nejmenším. Roztomilý obal skrývá spolehlivý inhalátor, který vytváří optimální aerosol a díky patentované technologii SideStream snižuje dobu inhalace léčiva, což je právě u netrpělivých dětí velmi důležité. Unikátní je i tvar nádobky nebulizátoru. Její speciálně zaoblené dno významně snižuje zbytkový objem léčiva. Další informace naleznete na www.zdravotni-poradna.cz.

(PR)

 

Komentáře ke článku

Napište nám svůj názor

Přihlásit se. Proč?
*Jméno:
*Obsah:
Toto pole prosím nevyplňujte
 
Související produkty z e-shopu
Síť proti pylu

Kvalitní tkaná pylová síť v antracitové barvě. Dokonalá ochrana před pyly. Výborná prostupnost světla.

Balíček přípravků na pylovou alergii

Zvýhodněný balíček při alergii na pyl. Balíček obsahuje Air Cleanse a Fabri Cleanse. Společným používáním přípravků se účinek zvyšuje.

Síť proti pylu z netkané textilie

Sada 3 kusů protipylových textilií do okna. Netkaná vliesová textilie.

Balíček při pylové alergii

Zvýhodněný balíček při pylové alergii. Balíček obsahuje protialergenový sprej Air Cleanse a protipylovou síť do okna.

Související články
Agresivní pyl ambrózie je nevítaným hostem domácností alergiků
Agresivní pyl ambrózie je nevítaným hostem domácností alergiků

Odkvetením travin pylová sezona nekončí. V srpnu a září jsou hlavními alergeny...

Co kdy kvete a uvolňuje pyly III: srpen až říjen
Co kdy kvete a uvolňuje pyly III: srpen až říjen

Pylová sezona v červenci rozhodně nekončí! V půlce léta začíná kvést spousta...

Vakcíny vás mohou pylové alergie zcela zbavit
Vakcíny vás mohou pylové alergie zcela zbavit

Vakcinace je jediný druh léčby, který odstraňuje přecitlivělost na alergeny, tedy...

Co kdy kvete a uvolňuje pyly II: květen až červenec
Co kdy kvete a uvolňuje pyly II: květen až červenec

Alergie na černý bez, kopřivu, drnavec nebo trávy jsou v tomto období nejčastější....

S pylovou alergií nemusíte sedět doma. Jak se vyzbrojit na pohyb venku?
S pylovou alergií nemusíte sedět doma. Jak se vyzbrojit na pohyb venku?

Co dělat, když vás v přírodě přepadně záchvat senné rýmy? Jaké pomůcky si můžete...

Pylové zpravodajství

15. 9. až 1. 10. 2020

Dominantní alergeny:

ambrozie

Celé zpravodajství