400 ml vody 125 g pohankové mouky 125 g libovolných bezlepkových vloček (měla jsem směs pohankových, jahelných, rýžových a kukuřičných) 1 větší hrst vlašských ořechů (případně mandlí) 30 g sezamových semínek 30 g máku 30 g slunečnicových nebo lněných semínek 1/2 lžičky soli