600 ml vody 500 g pohankové mouky 2 lžíce kvásku 2 lžíce psyllia (namočit 2 hodiny předem do vody, spolu se 2 lžícemi mletého lněného semínka) 2 lžíce slunečnicového semínka 2 lžíce dýňového semínka 2 lžičky soli (používám himalájskou) koření do chleba (mletý kmín, koriandr a anýz)